Es una respuesta natural del
organismo cuando no se descansa lo suficiente o hay cambios en el estilo o
ritmo de vida, así como cuando se presentan problemas en el hogar, escuela o
trabajo. Produce nerviosismo y puede afectar a cualquier edad. Cuando una
persona padece estrés es mayor el riesgo de sufrir enfermedades leves como
resfriado o tos, debido a que dicho estado emocional disminuye las defensas del
cuerpo.
Causas
*Ritmo de vida acelerado.
*Dedicar la mayor parte del tiempo al
trabajo y dejar a un lado las actividades recreativas.
*Cambios en el estilo de vida
causados por el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, divorcio o
pérdida del empleo.
*Exposición a fuentes de ruido.
*Problemas en escuela, trabajo y
hogar.
*Descanso insuficiente, ansiedad y
depresión.
*Consumo de drogas.
Síntomas
*Ansiedad.
*Frustración.
*Irritabilidad.
*Insomnio.
*Deterioro de la memoria.
*Dolor de cabeza y muscular.
*Falta de apetito.
*Cansancio
*Cuando una persona fuma y se
encuentra en este estado es común que incremente el número de cigarrillos que
consume.
*Los niños pueden sufrir los síntomas
antes citados, excepto deterioro de la memoria.
Diagnóstico
*Puede determinarse que una persona
tiene estrés cuando no realiza de manera eficiente sus actividades diarias y ha
perdido entusiasmo por las mismas.
*El diagnóstico se efectúa con base
en los síntomas descritos, se toma en cuenta la historia clínica y se realiza
un interrogatorio para saber cuál es la causa que produce estrés.
*Prevención
*Enfrentar los problemas.
*La relajación ayuda a bloquear el
estrés.
*Realizar ejercicios físicos y de
respiración alivia el nerviosismo.
*Dormir de 6 a 8 horas diarias.
*Organizar cada una de las
actividades diarias.
*Complementos vitamínicos y
alimenticios fortalecen al organismo y ayudan a contrarrestar el cansancio o
fatiga
Tratamiento
*Se recomienda tomar tranquilizantes
naturales o infusiones de hierbas de venta libre para controlar el nerviosismo,
ansiedad, e irritabilidad.
*Existen algunos medicamentos
indicados para el insomnio, que no requieren receta médica.
*El dolor de cabeza y muscular puede
aliviarse con un analgésico de venta libre.
*Se puede recurrir a técnicas de
relajación para reducir la tensión muscular.
*Establecer una rutina de ejercicios.
*Tomar un baño con agua tibia durante
30 minutos.
*La música controla el nerviosismo.
*Si el estrés provoca que aumente el
número de cigarros que consume, puede recurrir a deshabituantes del tabaco que
no requieren receta médica.
*Cuando un niño padece estrés, lo más
recomendable es procurar que viva en un ambiente tranquilo (sin ruido, con
música suave y evitando discusiones), inducirlo a que practique algún deporte,
e incluso puede recurrirse a técnicas de relajación (por ejemplo yoga).
*En ocasiones, sobre todo si el
estrés es duradero, es recomendable acudir a una terapia psicológica o
psiquiátrica.
No hay comentarios:
Publicar un comentario